وفاة الفنانة رجاء الجداوى بعد 43 يومًا فى العزل الصحى بالإسماعيلية تفاقم إصابات كورونا في ولاية تكساس الأميركية بوتين يعزّي حبيب نورمحمدوف في والده استهداف رتل أمريكي بعبوة ناسفة في ريف دير الزور مصر تدين هجوم الحوثيين على السعودية درة تطالب بإعدام المتهمين في قضية اغتصاب الطفل السوري وفاة الفنان محمود جمعة بعد صراع مع المرض قوات التحالف العربي تعترض وتدمر عدد (4) طائرات بدون طيار مفخخة أطلقتها المليشيا الحوثية باتجاه المملكة الرئيس الفرنسي يعين جان كاستيكس رئيسا للوزراء مصادر كردية تعلن أن هناك قصف جوي تركي على مواقع في محافظة دهوك العراقية

أخر الأخبار

نصائح هامة للتخلص من الصداع والإجهاد

GMT 07:32 2018 الإثنين ,13 آب / أغسطس

المغرب اليوم - نصائح هامة للتخلص من الصداع والإجهاد

الصداع والإجهاد

الرباط - المغرب اليوم

قال الدكتور سعيد متولى، استشارى التغذية العلاجية، إن الأحد بدأ أول أيام شهر ذى الحجة المبارك والتى يستحب صيامها لأن لها فضلا كبيرا مما يجعل عددا لابأس به من المسلمين يصومون هذه الأيام، لكن للأسف يصاب بعضهم بالصداع والتعب والإرهاق.

ولمساعدة الصائمين فى اجتياز هذه الأيام المباركة دون أى متاعب صحية قدم "سعيد" هذه النصائح الهامة:

- عدم إهمال وجبة السحور فهى الوقود الذى يمدنا بالطاقة فى ساعات النهار.
- الاهتمام بتناول الفاكهة فى السحور لأنها تمد الجسم بالطاقة والماء فى النهار حيث تظل داخل الجسم ساعات طويلة.
- لمن يعانون من الضغط المنخفض عليهم استبدال القهوة بالعرقسوس لأنه الأفضل فهو يمنع العطش ولا يدر البول وفى نفس الوقت يساعد على رفع ضغط الدم.
- الانتظام فى النوم من أهم العوامل التى تساعد على تجنب الصداع والإرهاق فى الصيام.
- توزيع السوائل التى نتناولها طوال فترة الإفطار.
- تجنب التعرض للشمس قدر الإمكان فهى تزيد الشعور بالإرهاق.
- تقسيم وجبة الإفطار على دفعتين.
- الاهتمام بتناول وجبات متوازنة سواء فى الافطار أو السحور.
- عدم إهمال تناول المشروبات الرمضانية مثل البلح المنقوع و الخشاف.
- أما المدخنون فيمكنهم تناول المشروبات التى تعوض تأثير النيكوتين على المخ ومنها عصير الطماطم بدون سكر.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح هامة للتخلص من الصداع والإجهاد

الصداع والإجهاد

الرباط - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مصرف ليبيا المركزي

طرابلس - نعم ليبيا

النجمة التونسية هند صبري

القاهرة-نعم ليبيا

تطبيق فيسبوك

واشنطن - نعم ليبيا

تمثال "مريم العذراء الغارق

مدريد-نعم ليبيا

المحترف الليبي أكرم الزوي

طرابلس - نعم ليبيا

اضطراب المعدة

القاهرة - نعم ليبيا

الفنانة رانيا يوسف

القاهرة - نعم ليبيا