الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 07:17:55
آخر تحديث GMT 07:17:55
لو بتشتغل بالليل.. 4 نصائح للتغذية الصحية
العمل المسائى
القاهرة - المغرب اليوم
يضطر البعض للعمل فى الفترة المسائية لأسباب مختلفة، سواء اقتصادية أو اجتماعية، ما يؤثر على صحته وذلك لتغيير عادات الغذائية والنوم، لذا نتعرف فى السطور التالية على أهم النصائح الغذائية التى يجب اتباعها، وفقاً لما ذكره الدكتور محمد سيد مسعود، أستاذ التغذية ومدير مركز الأمن الغذائى.
ويقدم أستاذ التغذية أهم النصائح التى يجب اتباعها عند العمل بالفترة المسائية، وهى:
1- الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل بداية العمل، حتى يشعر الجسم بالراحة، وجميع أجهزة الجسم تعمل بكفاءة عند اليقظة.
2- تجنب مشروبات الكافيين المدرة للبول مثل الشاى والقهوة.
3- تناول العصائر الطبيعية التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
4- تناول أطعمة تحتوى على ألياف غذائية تساعد على حركة الأمعاء، مثل الشوفان والبليلة والردة المتواجدة بالخبز والسلطات الخضراء والبقدونس، وكذلك الفواكه مثل الجوافة والبلح.
- الجمعة ,12 حزيران / يونيو GMT 19:05 2020 "الصحة العالمية" تؤكد أن حصيلة الإصابات بكورونا تتجاوز 7,4 مليون حالة وأكثر من 418 ألف وفاة
- الجمعة ,22 أيار / مايو GMT 15:45 2020 إسبانيا تسجل 56 وفاة جديدة بفيروس كورونا ليرتفع إجمالي الوفيات إلى 28628
GMT 16:20 2020 الثلاثاء ,16 حزيران / يونيو
اكتشاف نسخة جديدة من الفيروس المسبب لـ "كوفيد-19"GMT 19:05 2020 الجمعة ,12 حزيران / يونيو
"الصحة العالمية" تؤكد أن حصيلة الإصابات بكورونا تتجاوز 7,4 مليون حالة وأكثر من 418 ألف وفاةGMT 22:25 2020 السبت ,06 حزيران / يونيو
الوطني لمكافحة الأمراض يسجل 17 إصابة جديدة بفيروس كوروناGMT 15:45 2020 الجمعة ,22 أيار / مايو
إسبانيا تسجل 56 وفاة جديدة بفيروس كورونا ليرتفع إجمالي الوفيات إلى 28628GMT 18:02 2020 الأربعاء ,20 أيار / مايو
بريطانيا تسجل 363 وفاة جديدة بفيروس كوروناقام بتمرير أكثر من 220 اعتمادًا لشركات مختلفة
بيان هام لمصرف ليبيا فّي طرابلس بشأن الاعتمادات
طرابلس - نعم ليبيا
نشر مصرف ليبيا المركزي في طرابلس، اليوم الخميس، بيانات أظهر فيها أسماء الشركات المتحصلة على اعتمادات خلال الفترة بين 25 من يونيو الماضي والأول من يوليو الجاري.وذكر المصرف المركزي عبر حسابه الرسمي بموقع فيسبوك، �...المزيدأعربت عن فخرها بهذا الجيل من "البنات" الذي كسر حاجز الصمت
هند صبري تُعلق على قضية الشاب المصري الذي تحرش بـ100 فتاة
القاهرة-نعم ليبيا
أبدت النجمة التونسية هند صبري رأيها على قضايا التحرش، بعد إثارة الرأي العام المصري لقضية تحرش طالب بـ100 فتاة لابتزازهن من أجل اغتصابهم، وقالت في منشور لها عبر حسابه الشخصي: "في نطاق أوسع من قضية التحرش التي تشغل ا...المزيدلمن سئم أو يشعر بالملل من استخدام الموقع
تقرير يبيّن طريقة حذف حساب "فيسبوك" نهائيًا
واشنطن - نعم ليبيا
أدت العديد من الفضائح المتعلقة بالخصوصية والمعلومات المضللة إلى فقدان الكثير من مستخدمي فيسبوك الثقة في المنصة، فإذا كنت واحدًا منهم، أو سئمت من إهدار الكثير من وقتك في استخدام فيسبوك، أو تشعر بالملل من تحديثات ال...المزيدتم العثور عليه صدفة من قبل صياد يدعى "فرناندو برى"
لغز تمثال "مريم العذراء" الغارق في إسبانيا يُثير حيرة المحققين
مدريد-نعم ليبيا
اكتشف مؤخرا، تمثال لـ مريم العذراء كان غارقا فى نهر فى منطقة غاليسيا بأسبانيا، ويعتقد أن التمثال يصل عمره إلى 700 عام، ويحاول الباحثون حل لغز وجوده فى النهر، وهناك عدد من النظريات حول سبب انتهاء الحال بالتمثال فى قلب...المزيدلم يشارك مع الفريق بسبب إيقاف المنافسات الرياضية
كورونا تؤخر التحاق أكرم الزوي بالفيصلي الأردني
طرابلس - نعم ليبيا
GMT 18:31 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
تعرفي على أحدث موديلات الفساتين الطويلة الرومانسية في 2020GMT 20:07 2020 السبت ,04 تموز / يوليو
أجمل الحدائق والمنتزهات العامة النابضة بالحياة في إيطالياGMT 18:14 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
مجموعة من التصاميم المبتكرة لأحواض النباتات تعرفي عليهاGMT 10:31 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
نائب رئيس مجلس النواب الليبي يؤكد أن تركيا ترسل المرتزقة لمليشيات الوفاقGMT 09:37 2020 السبت ,04 تموز / يوليو
الإعلامية ريا أبي راشد تحتفل بعيد ميلاد شقيقها برسالة مؤثّرةGMT 04:20 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
تعرفي على طُرق تنسيق "السينكرز" مع الملابس الصيفية وواكبي الموضةGMT 16:22 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
تعرف على أجمل المنتزهات الوطنية في أوروبا واكتشف سحرهاGMT 05:06 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
تعرفي على طُرق تنظيف "الريموت كنترول" وتخلصي من الأوساخ والجراثيمGMT 18:54 2020 السبت ,27 حزيران / يونيو
عبد الفتاح البرهان يؤكد أن تحقيق السلام أولوية قصوى للحكومة الانتقالية في السودانGMT 18:25 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
مذيعة "سي إن إن برازيل" تتعرض لسطو مسلح على الهواءGMT 09:48 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
ترتاح من معاكسات شخصية ومهنية وسيلقى عملك نجاحًا كبيرًا
GMT 08:36 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
سيخيب ظنّك أكثر من مرّة بسبب شخص قريب منك
GMT 10:19 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
خطط إلى الأعمال المعقّدة لتقوم بها في الوقت المناسب
GMT 12:05 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
ترى الأمور من منظار واقعي تتوسع أعمالك وتحرز أرباحًا
GMT 17:16 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر
تكبير الأرداف من دون عملية
GMT 16:10 2019 الجمعة ,15 شباط / فبراير
شاب يقتل حبيبته أثناء احتفالهما بعيد الحب في الدار البيضاء
GMT 09:50 2018 الجمعة ,17 آب / أغسطس
توقيف سيدة تمارس الجنس مع زوجها وشقيقه في وقت واحد
GMT 13:58 2018 الجمعة ,18 أيار / مايو
إحالة قاتل تاجر أغادير إلى مستشفى الأمراض العقلية
GMT 18:39 2017 السبت ,29 إبريل / نيسان
مقتل 3 أشخاص في حريق منزل بسبب شاحن هاتف في أزيلال
GMT 19:26 2017 السبت ,16 أيلول / سبتمبر
"إلعب إلعب" أغنية سناء محمد الجديدة على يوتيوب
GMT 02:25 2015 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر
الأجنحة الفندقية الأفضل والأغلى والأكثر فخامة ورقيًا حول العالم
GMT 17:34 2016 السبت ,16 تموز / يوليو
كلمة للرئيس التركي رجب طيب اردوغان امام انصاره
GMT 09:57 2017 الجمعة ,05 أيار / مايو
باريس سان جيرمان يقترب من التعاقد مع اوباميانغ نجم بروسيا دورتموند
GMT 20:44 2020 الإثنين ,27 كانون الثاني / يناير
المحكمة تصدر حكما بالسجن في حق أستاذ تارودانت المتهم بتعنيف تلميذته
GMT 00:21 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر
ليفركوزن يسقط على أرضه أمام هيرتا برلين في الدوري الألماني
GMT 20:58 2019 الأحد ,02 حزيران / يونيو
نصف مليون مُشجِّع في ليفربول لتحية أبطال أوروبا
GMT 03:38 2019 الخميس ,30 أيار / مايو
6 علامات تُشير إلى مشاكل في الغدة الدرقية
GMT 11:07 2019 الأحد ,21 إبريل / نيسان
المغربي حكيم زياش يكشف حقيقة رحيله عن أياكس أمستردام الهولندي
GMT 04:46 2019 الإثنين ,15 إبريل / نيسان
وفاة عبد الله العمراني اللاعب السابق في المنتخب المغربي
GMT 07:18 2019 الجمعة ,05 إبريل / نيسان
دركي يدهس شابًا بسيارته في مدينة القنيطرة
GMT 20:59 2019 الجمعة ,04 كانون الثاني / يناير
عبدالحق الخيام يؤكد أن القضاء على الإرهاب يحتاج تعاونًا دوليًا
GMT 12:07 2018 الجمعة ,07 كانون الأول / ديسمبر
شركة "كيا" تُطلق سيارات "بيك آب" مُميزة
GMT 05:51 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر
امرأة صينية تكتشف أنها ذكر وتُصاب بالذهول والدهشة
GMT 11:37 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
"زيت الجرجير" يمتلك فوائد مُدهشة لجميع أنواع الشعر
GMT 11:09 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر
بدء قرعة بطولة العالم لالتقاط الأوتاد في نسختها الثالثة الأثنين
GMT 06:23 2018 الخميس ,11 تشرين الأول / أكتوبر
شركات فيس بوك تطالب أصحاب الصفحات الكبيرة تأكيد موقع إقامتهم
GMT 06:37 2018 السبت ,06 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على أفضل المعالم السياحية في "إيبوه" الماليزية
GMT 07:44 2018 الجمعة ,05 تشرين الأول / أكتوبر
ميزانية الرجاء البيضاوي تنتعش بمكافآت ضخمة تُنهي أزمته المالية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر