الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 07:17:55
آخر تحديث GMT 07:17:55
تعرفي على الوقت المثالي لممارسة الرياضة خلال رمضان
ممارسة الرياضة خلال رمضان
القاهرة - المغرب اليوم
اختيار التوقيت المناسب لممارسة التمارين الرياضية هو المفتاح الذي يسهل عليك مهمة التمرين دون الإحساس بتعب أو إرهاق ولذلك يعد الذهاب إلى الجيم وممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار بساعتين ونصف إلى 3 ساعات هو أفضل الأوقات على الإطلاق .
ذلك لأن الجسم والمعدة بعد يوم كامل من الراحة يحتاج إلى وقت أطول ومناسب لهضم مكونات وجبة الإفطار الأساسية التي تحتوب من البروتينات بشكل أساسي لينتج منها بعد ذلك الطاقة اللازمة التي تجعلك قادراً على ممارسة التمارين الرياضية .
ننصحك دائماً بان تكون وجبة الإفطار مليئة بالبروتينات المفيدة والتي تتواجد في الأرز والمعكرونة أو الخبز الاسمر كما يجب أن تحتوي الوجبة على البروتينات المشوية أو المسلوقة بالإضافة إلى الالياف المتمثلة في الخضراوات الطازجة فعضلات جسدك في الصيام بأشد الحاجة إلى هذه العناصر الغذائية حتى لا تصبح أكثر عرضة للإصابات وتستجيب للتمارين بسهولة .
وبالطبع لا ننصحك بالإكثار بشرب المياه أو السوائل قبل وجبة الإفطار حتى تستطيع تناول وجبة متكاملة ولا تشعر بالامتلاء بسبب شرب الكثير من المياه
.
بالتأكيد ممارست تمارين الامعاء هامة لكي تساعد في تهيئة عضلاتك على تحمل ضغط التمارين الأساسية وفي شهر رمضان لن تهمل ممارسة تلك التمارين ولكن مدة ممارستها هي التي سوف تتغير ففي شعر رمضان لن تزيد مدة ممارستك لتمارين الإمعاء عن الـ 5 دقائق فقط لأن تلك التمارين تستنزف الكثير من الطاقة وهو ما يجعلك تشعر بالإرهاق قبل ممارسة التمارين الأساسية
- الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:25 2018 خبراء التجميل يؤكّدون أنّ النّمش أحدث ابتكارات الصيف
- الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:35 2018 عادات خاطئة تجنبي الوقوع بها عند الإنتهاء من تناول الطعام
- الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:30 2018 فوائد مدهشة لنبات الهليون على الصحة وخسارة الوزن الزائد
- الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر GMT 23:23 2018 إرشادات لاستخدام العدسات اللاصقة لتجنب الميكروبات الضارة
GMT 23:56 2018 الأربعاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر
طريقة طبيعية لتفتيح الشفاه خلال نصف ساعةGMT 23:25 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر
خبراء التجميل يؤكّدون أنّ النّمش أحدث ابتكارات الصيفGMT 23:35 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر
عادات خاطئة تجنبي الوقوع بها عند الإنتهاء من تناول الطعامGMT 23:30 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر
فوائد مدهشة لنبات الهليون على الصحة وخسارة الوزن الزائدGMT 23:23 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر
إرشادات لاستخدام العدسات اللاصقة لتجنب الميكروبات الضارةقام بتمرير أكثر من 220 اعتمادًا لشركات مختلفة
بيان هام لمصرف ليبيا فّي طرابلس بشأن الاعتمادات
طرابلس - نعم ليبيا
نشر مصرف ليبيا المركزي في طرابلس، اليوم الخميس، بيانات أظهر فيها أسماء الشركات المتحصلة على اعتمادات خلال الفترة بين 25 من يونيو الماضي والأول من يوليو الجاري.وذكر المصرف المركزي عبر حسابه الرسمي بموقع فيسبوك، �...المزيدأعربت عن فخرها بهذا الجيل من "البنات" الذي كسر حاجز الصمت
هند صبري تُعلق على قضية الشاب المصري الذي تحرش بـ100 فتاة
القاهرة-نعم ليبيا
أبدت النجمة التونسية هند صبري رأيها على قضايا التحرش، بعد إثارة الرأي العام المصري لقضية تحرش طالب بـ100 فتاة لابتزازهن من أجل اغتصابهم، وقالت في منشور لها عبر حسابه الشخصي: "في نطاق أوسع من قضية التحرش التي تشغل ا...المزيدلمن سئم أو يشعر بالملل من استخدام الموقع
تقرير يبيّن طريقة حذف حساب "فيسبوك" نهائيًا
واشنطن - نعم ليبيا
أدت العديد من الفضائح المتعلقة بالخصوصية والمعلومات المضللة إلى فقدان الكثير من مستخدمي فيسبوك الثقة في المنصة، فإذا كنت واحدًا منهم، أو سئمت من إهدار الكثير من وقتك في استخدام فيسبوك، أو تشعر بالملل من تحديثات ال...المزيدتم العثور عليه صدفة من قبل صياد يدعى "فرناندو برى"
لغز تمثال "مريم العذراء" الغارق في إسبانيا يُثير حيرة المحققين
مدريد-نعم ليبيا
اكتشف مؤخرا، تمثال لـ مريم العذراء كان غارقا فى نهر فى منطقة غاليسيا بأسبانيا، ويعتقد أن التمثال يصل عمره إلى 700 عام، ويحاول الباحثون حل لغز وجوده فى النهر، وهناك عدد من النظريات حول سبب انتهاء الحال بالتمثال فى قلب...المزيدلم يشارك مع الفريق بسبب إيقاف المنافسات الرياضية
كورونا تؤخر التحاق أكرم الزوي بالفيصلي الأردني
طرابلس - نعم ليبيا
GMT 18:31 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
تعرفي على أحدث موديلات الفساتين الطويلة الرومانسية في 2020GMT 20:07 2020 السبت ,04 تموز / يوليو
أجمل الحدائق والمنتزهات العامة النابضة بالحياة في إيطالياGMT 18:14 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
مجموعة من التصاميم المبتكرة لأحواض النباتات تعرفي عليهاGMT 10:31 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
نائب رئيس مجلس النواب الليبي يؤكد أن تركيا ترسل المرتزقة لمليشيات الوفاقGMT 09:37 2020 السبت ,04 تموز / يوليو
الإعلامية ريا أبي راشد تحتفل بعيد ميلاد شقيقها برسالة مؤثّرةGMT 04:20 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
تعرفي على طُرق تنسيق "السينكرز" مع الملابس الصيفية وواكبي الموضةGMT 16:22 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
تعرف على أجمل المنتزهات الوطنية في أوروبا واكتشف سحرهاGMT 05:06 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو
تعرفي على طُرق تنظيف "الريموت كنترول" وتخلصي من الأوساخ والجراثيمGMT 18:54 2020 السبت ,27 حزيران / يونيو
عبد الفتاح البرهان يؤكد أن تحقيق السلام أولوية قصوى للحكومة الانتقالية في السودانGMT 18:25 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
مذيعة "سي إن إن برازيل" تتعرض لسطو مسلح على الهواءGMT 18:51 2020 الجمعة ,03 تموز / يوليو
استهداف رتل أمريكي بعبوة ناسفة في ريف دير الزور
GMT 02:53 2019 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر
خمسيني يجهز على جاره الستيني بـ"حجر" بسبب النزاع على قطعة أرض
GMT 09:14 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
تحديات تواجه الزوجين في السنة الأولى من الزواج تعرف عليها
GMT 04:37 2019 السبت ,13 إبريل / نيسان
زوج يكشف لزوجته "حقيقة مُفجعة" بعد خضوعها لـ29 اختبار حمل
GMT 01:58 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير
فيديو يُوثِّق لواقعة اعتداء خليجي على شابّة في مدينة أغادير
GMT 06:33 2018 السبت ,18 آب / أغسطس
ظهور السيارة الإنتاجية "كيا SP" أثناء اختبارها في كوريا الجنوبية
GMT 19:05 2018 الأحد ,12 آب / أغسطس
الأمن ينفي محاولة تسلل أحد الأشخاص إلى حافلة فريق إشبيلية
GMT 22:57 2018 الخميس ,05 تموز / يوليو
كريم محمود عبد العزيز ينشر صورة لوالده مع الراحل أحمد زكي
GMT 22:57 2018 الخميس ,22 آذار/ مارس
اعتقال مهاجر مغربي بتهمة التغرير بقاصرتين في إقليم شيشاوة
GMT 05:15 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير
أهم النجوم الذين أبدعوا في دور "سائق التاكسي" على شاشة السينما
GMT 18:04 2017 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر
درار يوقع أولى اهداف المنتخب المغربي في مرمى الكوت ديفوار
GMT 00:28 2017 الثلاثاء ,26 أيلول / سبتمبر
مهرجان "ووماف" يسلط الضوء على التراث الثقافي الأفريقي في طنجة
GMT 01:03 2016 الأحد ,29 أيار / مايو
يسرا تتقمّص دور المنافق الأكبر في "فوق مستوى الشبهات"
GMT 13:26 2015 الثلاثاء ,17 شباط / فبراير
وفاة الرئيس اليمني عبدربه منصور هادي إكلينيكيًا
GMT 14:02 2015 الخميس ,30 تموز / يوليو
"حفل العُرس" في الحوز موروث ثقافي يزخر بالعادات والتقاليد المغربية العريقة
GMT 07:13 2017 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر
انتشار صورتَيْن لنساء يلبسن ثوب الإحرام على طريقة الرجال
GMT 09:46 2017 الأربعاء ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
الهيئة الاتحادية للضرائب تحذّر من تكرار التسجيل في القيمة المضافة
GMT 00:40 2015 الأحد ,14 حزيران / يونيو
وحيد القرن الأبيض الشمالي يواجه الانقراض ويصارع للبقاء
GMT 14:58 2015 الإثنين ,21 كانون الأول / ديسمبر
فنادق مراكش تسعى للظفر بأعلى نسبة سياح في احتفالات الميلاد
GMT 04:41 2017 الأربعاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر
مها المصري تتخطى فشل تجاربها مع عمليات التجميل
GMT 22:17 2017 الخميس ,28 أيلول / سبتمبر
الفنانة ريم البارودي تتواجد رسميًّا في مسلسل " السر"
GMT 04:55 2016 السبت ,14 أيار / مايو
إليك عشرة أسرَّة أطفال يمكن أن تساعدك على اختيار فراش مولودك الجديد
GMT 05:44 2017 الجمعة ,28 تموز / يوليو
سلمان خان وكاترينا كيف يبدأن تصوير فيلمهما الجديد في المغرب
GMT 04:05 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
جيهان قمري تشارك مع أسرة مسلسل "مشاعر لا تنتهي"
GMT 20:30 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
الودادية الحسنية في مؤتمر القضاة الـ60 في سانتياغو
GMT 03:28 2020 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير
المغرب يتقدّم بأربع مراكز في مؤشر الديمقراطية على مستوى العالم
GMT 14:33 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
تتيح أمامك بداية العام فرصاً جديدة لشراكة محتملة
GMT 12:15 2019 الجمعة ,20 كانون الأول / ديسمبر
غلاء أسعار نقل الجثامين يثقل كاهل عائلات الموتى في مدينة مراكش
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر