8 نصائح ومحاذير لـرجيم مريض السكري لاتباع حمية غذائية صحية
آخر تحديث GMT 07:17:55
السبت 15 شباط / فبراير 2025
المغرب اليوم -
أخر الأخبار

أبرزها إدراج الألياف للوجبات اليومية وضرورة تناول البروتين

8 نصائح ومحاذير لـ"رجيم" مريض السكري لاتباع حمية غذائية صحية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 8 نصائح ومحاذير لـ

تجنب الكافيين خلال الرجيم
واشنطن - المغرب اليوم

يحتاج مريض السكري إلى نظام غذائي صحي يناسبه، حيث يجب أن يتناول الأطعمة التي تساعد في تحسين مستويات السكر لديه، ويتجنب الأطعمة التي يمكن أن تضر بصحته، يمكن لمريض السكري أن يتبع حمية غذائي لتخفيض الوزن، ولكن قبل اتباعها، يجب التعرف على مجموعة من النصائح الهامة والمحاذير.

1- إدراج الألياف للنظام الغذائي اليومي

ينصح بأن يتناول مريض السكري ما لا يقل عن 8 غرامات من الألياف في كل وجبة، فهذا سوف يساعد في التحكم بنسبة السكر في الدم وخاصةً عند تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، كما أنه يمنح الجسم شعوراً بالإمتلاء.

وهناك العديد من خيارات الألياف المثالية لمريض السكري مثل البازلاء، الفاصوليا، الشوفان غير المعالج، الفواكه كالتفاح والكمثرى والتوت والحمضيات، والخضروات مثل البطاطا الحلوة والبروكلي والجزر.

2- تناول البروتين

يوفر البروتين الطاقة اللازمة للجسم كما أنه يساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم، كما أن يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكريات ويزيد الشعور بالإمتلاء.

يجب اختيار البروتين الخالي من أي دهون لأنها تشكل مخاطر صحية عديدة وخاصةً لمريض السكري، وتتمثل الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين في: البيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان خالية الدسم واللحوم والدواجن الخالية من الدهن.

3- تجنب بعض أنواع الفواكه

على الرغم من أهمية الفواكه في الرجيم، ولكن يجب استثناء بعض أنواع الفواكه في حالة اتباع مريض السكري لحمية غذائية، حيث أن بعض أنواع الفواكه تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات، وأبرزها: "الموز الناضج، المانجو، العنب، التين والبلح".

كما يجب تجنب العصائر الخاصة بهذه الفواكه لأنها غنية بمستويات عالية من السكريات حتى بدون إضافة السكر إليها، وفي حالة تناول الأنواع الأخرى من الفواكه، فيجب استشارة الطبيب بشأن الكميات المناسبة خلال اليوم لأنها تحتوي أيضاً على السكريات ولكن بنسب منخفضة.

4- الإكثار من شرب الماء

خلال اتباع الحمية الغذائية لمريض السكري، يجب أن يحرص على شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل دون إضافة السكر إليها، حيث تساعد هذه السوائل على تنظيم معدلات الجلوكوز في الدم.

5- عدم اتباع رجيم قاسي

يجب أن يبتعد مريض السكري عن أي حمية غذائية قاسية لفقدان الوزن سريعاً والأنظمة الكيميائية الضارة، حيث أنها يمكن أن تسبب له مضاعفات خطيرة، والأفضل هو اختيار نظام غذائي صحي يحتوي على مختلف العناصر الغذائية.

6- تجنب الكافيين خلال الرجيم

من الضروري الحد من تناول الكافيين لمريض السكري لأنها يمكن أن يحدث تأثيرات سلبية على مستويات السكر في الدم، وذلك لأن الكافيين يسبب انخفاض حساسية الجسم للأنسولين، وهو ما يسبب صعوبة امتصاص السكر من الدم بعد تناول أي طعام، وحينها يقوم الجسم بإنتاج المزيد من الأنسولين وبالتالي ترتفع نسبة السكر في الدم.

7- ممارسة الرياضة أثناء الرجيم

إلى جانب تناول الأطعمة الصحية، تساعد الرياضة في إدارة مستويات السكر بالدم والوقاية من مخاطر أمراض القلب، ينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً، بحيث لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً، ولكن يجب البدء بشكل تدريجي في ممارسة الرياضة.

8- استشارة الطبيب أولاً

ينبغي استشارة الطبيب أولاً بشأن الرجيم المناسب لوزن وحالة مريض السكري، فهناك أنظمة لا تتناسب مع هذا المرض مثل رجيم الصيام المتقطع، ويمكن أن يساعد الطبيب في توزيع الوجبات بشكل أفضل بحيث يتم تناول أدوية أو حقن السكر في موعدها الصحيح بالتزامن مع الأطعمة المختلفة.

قد يهمك ايضا
اكتشافات غير متوقعة خلال عام 2019 من بينها أدوية للقلب تعالج السرطان
اكتشاف طريقة جديدة لعلاج مرض السكري 2 بتقليل السعرات الحرارية

yeslibya
yeslibya

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 نصائح ومحاذير لـرجيم مريض السكري لاتباع حمية غذائية صحية 8 نصائح ومحاذير لـرجيم مريض السكري لاتباع حمية غذائية صحية



تمنحكِ إطلالة عصرية وشبابية في صيف هذا العام

طرق تنسيق "الشابوه الكاجوال" على طريقة رانيا يوسف

القاهرة - نعم ليبيا

GMT 21:17 2019 الجمعة ,03 أيار / مايو

المكاسب المالية تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 01:46 2017 السبت ,14 كانون الثاني / يناير

الدكتور فارس الهمداني يكشف سبب انتشار الأمراض في اليمن

GMT 03:37 2017 الأحد ,22 تشرين الأول / أكتوبر

أنجلينا جولي تبدو أنيقة في الأبيض على السجادة الحمراء

GMT 11:16 2014 الثلاثاء ,02 أيلول / سبتمبر

زيغي مارلي يصور كليب أغنيته الجديدة في المغرب

GMT 13:51 2015 الأربعاء ,30 أيلول / سبتمبر

شائعة بانتحار الممثل الكوميدي آدم ساندلر في منزله
 
yeslibya

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

albahraintoday albahraintoday albahraintoday albahraintoday
yeslibya yeslibya yeslibya
yeslibya
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya