ما الذي تعرفه عن فيتامين ” ب 6″
آخر تحديث GMT 07:17:55
المغرب اليوم -

ما الذي تعرفه عن فيتامين ” ب 6″ ؟

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - ما الذي تعرفه عن فيتامين ” ب 6″ ؟

ما الذي تعرفه عن فيتامين ” ب 6″ ؟
القاهرة - المغرب اليوم

مازلنا حتى الان لم ننتهي من التعرف على كل ما يخص مجموعة فيتامينات ” ب” بسبب كثرتها . في المقالات السابقة تعرفنا على كل ما يخص فيتامين ” ب 2 ” ، و فيتامين ” ب 2 ” و فيتامين ” ب 1 ” و فيتامين ” ب 5 ط . في هذا المقال سنتعرف على فيتامين ” ب 6 ” و على كل ما يخصه .

ما هو فيتامين ” ب 6 ” ؟

– يعرف فيتامين ” ب 6 ” ، له اسم اخر و هو ” البيريدين ” ، يتكون من ثلاثة مشتقات تشبه بعضها البعض ، و هم :-
1) البيريدوكسين .
2) البيريدوكسال .
3) مركبات الفوسفات الخاصه به .


ما الذي تعرفه عن فيتامين ” ب 6″ ؟
ما الذي تعرفه عن فيتامين
أكتوبر 20, 2016 - الاء خالد غانم - فيتامينات

مازلنا حتى الان لم ننتهي من التعرف على كل ما يخص مجموعة فيتامينات ” ب” بسبب كثرتها . في المقالات السابقة تعرفنا على كل ما يخص فيتامين ” ب 2 ” ، و فيتامين ” ب 2 ” و فيتامين ” ب 1 ” و فيتامين ” ب 5 ط . في هذا المقال سنتعرف على فيتامين ” ب 6 ” و على كل ما يخصه .

ما هو فيتامين ” ب 6 ” ؟

– يعرف فيتامين ” ب 6 ” ، له اسم اخر و هو ” البيريدين ” ، يتكون من ثلاثة مشتقات تشبه بعضها البعض ، و هم :-
1) البيريدوكسين .
2) البيريدوكسال .
3) مركبات الفوسفات الخاصه به .

ما هي أهمية فيتامين ” ب 6 ” ؟

1) يستخدم في علاج الاضطرابات العصبية .
2) يستخدم في علاج الاضطرابات النفسية ، لانه يساعد على انتاج مادتي الدوبامين و السيروتونين.
3) يساهم في انتاج الخلايا الليمفاوية .
4) يساهم في انتاج الانسجة الدهنية .
5) يساعد في تكوين الاجسام المضادة ، و هي مهمة جداً لوقاية الجسم من الاصابة بالكثير من الامراض .
6) يساهم في عملية تحويل كلاً من النشويات ، البروتينات و الكربوهيدرات الى طاقة .
7) يساعد في تحسين الحالة المزاجية للسيدات في الفترة التي تسبق الدورة الشهرية .
8) يساعد الجسم في تكوين الاحماض الامينية .
9) يساهم في انتاج الهيم ، و هو الجزء غير البروتيني الموجود في الهيموجلوبين .
10) يساهم في الوقاية من الاصابة بفقر الدم .
11) يساعد في تقوية مناعة الجسم .
12) يساهم في الحد من الاصابة بامراض القلب المختلفة .
13) يساهم في الوقاية من الاصابة بالامراض الخاصة بالاوعية الدموية .
14) يساهم في الوقاية من الاصابة بالامراض الخاصة بالشرايين .
15) يساهم في تحويل حمض التريتوفان الى نياسين ( فيتامين ب 3 ) .

ما هي أعراض نقص فيتامين ” ب 6 ” في الجسم ؟

على الرغم انه من النادر حدوث نقص في فيتامين ” ب 6 ” بسبب توفره في الكثير من المصادر الطبيعية ، الا ان هناك بعض الحالات تصاب به . تتمثل اعراض النقص في :-

1) الاصابة بالاكتئاب و التوتر .
2) أرق .
3) التهاب في الجلد الموجود حول العين .
4) التهاب في الجلد الموجود حول الانف و خلف الاذن .
5) التهاب في جوانب الشفاه .
6) احمرار اللسان و اصابته بالالتهاب .
7) الاصابة بالانيميا .
8) ضعف المنعة .
9) فقدان الشهية ، عند بعض الحالات .
10) ضعف ، و احياناً ضمور ، في عضلات الجسم .
11) وجود مشاكل في الاتزان .

من هم الاشخاص المعرضيين للاصابة بنقص في فيتامين ” ب 6 ” ؟

1) الاشخاص الذين يتناولون طعام غير صحي و لا يحتوي على الكمية الكافية من فيتامين ” ب 6 ” .
2) مدمني الكحول .
3) بعض المستحضرات الدوائية .
4) السيدات الذين لا يهتمون بتناول الكمية الكافية اثناء فترة الحمل و الرضاعة .

ما هي أعراض زيادة فيتامين ” ب 6 ” ؟

على الرغم من ان أغلب مجموعه فيتامينات ” ب ” لا تتسبب في اي اعراض اذا زادت نسبتها في الجسم ، لان الجسم يتخلص منها بشكل دوري عن طريق البول ، الا ان هناك بعض الاعراض التي قد تظهر من زيادة فيتامين ” ب 6 ” ، و هي :-

– خلل في وظيفة الاعصاب الحسية و الحركية ، و اذا استمر و لم يعالج يمكن ان يسبب الشعور بوجود تخدير في الجسم ، و الشلل بعد ذلك ، عافانا و عافاكم الله .

ما هي الكمية الموصى باستخدمها من فيتامين ” ب 6 ” يومياً ؟

– الاطفال و الرضع الذكور و الاناث :-

– من الولادة حتى عمر الستة اشهر : 1. مليجرام .
– من السبعة اشهر حتى تمام العام : 3. مليجرام .
– من عمر سنة حتى ثلاثة سنوات : 5. مليجرام .
– من عمر الرابعة حتى تمام الثامنة : 6. مليجرام .
– من التاسعة حتى الثالثة عشر : 1 مليجرام .

* المراهقين :-

– الذكور من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 1.3 مليجرام .
– الاناث من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 1.2 مليجرام .
– الاناث الحوامل من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 1.9 مليجرام .
– الاناث المرضعات من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 2 مليجرام .

* الرجال :-

– من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 1.3 مليجرام .
– من عمر الواحد و الخمسين حتى نهاية الاجل : 1.7 مليجرام .

* السيدات :-

– من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 1.3 مليجرام .
– من عمر الواحد و الخمسين حتى نهاية الاجل : 1.5 مليجرام .
– السيدات الحوامل من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 1.9 مليجرام .
– السيدات المرضعات من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 2 مليجرام .

ما هي مصادره ؟

– الافوكادو .
– الموز .
– سمك الماكريل .
– كبد العجل .
– البيض .
– اللحوم الحمراء .
– البقوليات .
– الحليب و منتجاته .

yeslibya
yeslibya

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ما الذي تعرفه عن فيتامين ” ب 6″ ما الذي تعرفه عن فيتامين ” ب 6″



GMT 23:06 2020 الأحد ,22 آذار/ مارس

علاج الاكزيما طبيعيا بـ11 وصفة منزلية

GMT 23:01 2020 الأحد ,22 آذار/ مارس

تكبير الأرداف من دون عملية

GMT 22:53 2020 الأحد ,22 آذار/ مارس

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الخميرة

GMT 22:50 2020 الأحد ,22 آذار/ مارس

تعرف علي أهم وأبرز فوائد القهوة الخضراء

GMT 22:38 2020 الأحد ,22 آذار/ مارس

3 مشروبات طبيعية لحمايتك من الفيروسات

GMT 22:34 2020 الأحد ,22 آذار/ مارس

فوائد زيت السمك في علاج قرح الفراش

تمنحكِ إطلالة عصرية وشبابية في صيف هذا العام

طرق تنسيق "الشابوه الكاجوال" على طريقة رانيا يوسف

القاهرة - نعم ليبيا

GMT 08:46 2017 الأربعاء ,25 كانون الثاني / يناير

وزارة الثقافة المغربية تنعى الباحث محمد الفايز

GMT 00:15 2017 الثلاثاء ,22 آب / أغسطس

تدشين عدد من المشاريع التنموية في طانطان

GMT 12:34 2015 الأحد ,25 تشرين الأول / أكتوبر

المنسف الأردني الأصلي

GMT 23:40 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر

ربيع فايز يحصد ذهبية في بطولة أميركا المفتوحة للرماية

GMT 06:09 2017 الأربعاء ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

سيدة "داعش" الأولى تكشف أسرار العمليات العسكرية للتنظيم

GMT 20:22 2017 الأحد ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق دوري المستقبل للتنس في أكادير
 
yeslibya

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

albahraintoday albahraintoday albahraintoday albahraintoday
yeslibya yeslibya yeslibya
yeslibya
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
libya, Libya, Libya